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Biotina o vitamina B8
El fundamento es que, esta vitamina también marcha como analgésico, esto es, alivia los dolores musculares. Por ejemplo, en alimentos de origen animal, donde más biotina podemos encontrar es en las vísceras, en concreto en el riñón y el hígado. Pero hay otros alimentos que contienen la biotina, como la yema de los huevos, la leche, quesos... Le recomendamos que consulte a los expertos de la salud que lo atienden (médico, dietista registrado, farmacéutico, etcétera.) si tiene interés o preguntas en relación al uso de los suplementos dietéticos, y que podría ser mejor para su salud generalmente. Cualquier mención en esta publicación de un producto o servicio concreto, o recomendación de una organización o sociedad profesional, no representa el respaldo de ODS a ese producto, servicio, o asesoramiento de expertos.
Alimentos que son fuente de biotina
Por norma general, es una buena vitamina para apresurar el metabolismo y asimismo nos es aporta un beneficio para el desempeño intestinal. De manera frecuente se fomentan los suplementos dietéticos que contienen biotina para prosperar la salud del pelo, la piel y las uñas, pero hay muy poca evidencia a nivel científico para apoyar estas declaraciones. Esta vitamina, la biotina, se encuentra en múltiples alimentos, ya sean de origen vegetal o animal, pero en pequeñas proporciones. La información presentada en esta hoja informativa de la Oficina de Suplementos Dietéticos (ODS) de los Institutos Nacionales de Salud (NIH) en modo alguno sustituye el asesoramiento de un médico. Se requieren mucho más investigaciones antes que se puedan sugerir los suplementos de biotina para alguno de estas afecciones. Y, como hemos dicho, también hay alimentos de origen vegetal que pueden comer los vegetarianos.
La también llamada vitamina B8 cumple diversas funciones esenciales en la fisiología humana
No obstante, aún se estudia el papel que juega esta vitamina hidrosoluble en nuestra salud. Los médicos también han reportado que, en algunos casos, las altas dosis de biotina han mejorado un trastorno extraño del pelo en los pequeños y de erupción cutánea en los bebés. En ciertos estudios pequeños, varias personas con uñas finas y debilitadas que tomaron altas dosis de biotina apreciaron las uñas mucho más fuertes. Es frecuente su aplicación en complementos dietéticos para promover el crecimiento del cabello y el fortalecimiento de las uñas.

Por varios años se ha sabido que la biotina se encuentra dentro de las maravillas más apetecidas a la hora de llevar a cabo crecer el pelo, incluso, se le dió más atributos como su don para que es la biotina fortalecer las pestañas. Asimismo se puede tomar de manera directa en cápsulas e inclusive se tienen la posibilidad de conseguir en modelos cosméticos que poseen ácido alfalipoico, niacinamida (vitamina B3), pantenol (Pro-Vitamina B7), vitamina C y E. En el mencionado portal avisan que el champú tienen la posibilidad de actuar de forma eficiente para hacer que el pelo se expanda y se consigua una mejor fachada, pero "no se ha demostrado a nivel científico que traten inconvenientes de calvicie o alopecia". La mezcla de estos elementos nutre y restaura la piel, el cabello y las uñas, aparte de proteger el sistema digestivo. Igualmente, está en pequeñas cantidades en algunos alimentos "como huevos, leche y plátanos.

Tua Saúde es un espacio informativo de divulgación y educación sobre temas relacionados con salud, nutrición y confort. La investigación en este campo busca comprender de qué manera estas variantes pueden influir en la estabilidad y efectividad de los modelos. La lengua dormida puede ser ocasionada por agobio, ansiedad, empleo de medicamentos o migrañas y no tienden a ser de gravedad. Las informaciones publicadas no han de ser usadas para substituir el diagnóstico o tratamiento especializado, así como no sustituyen la solicitud con un médico. No obstante, la sensación de hormigueo, también puede ser provocado por una deficiencia de vitaminas y minerales. Pylori se debe evitar alimentos como café, tés, refrescos y frituras, esta bacteria se aloja en el estómago y puede ocasionar gastritis, por lo que se recomienda consumir alimentos de simple digestión.

Se cree que las bacterias intestinales podrían generar biotina o que tendrían capacidad de reciclar metabolitos inactivos a biotina libre (esto último tiene un bajo nivel de evidencia científica). La biotina es una vitamina B que está en muchos alimentos y contribuye a convertir los carbohidratos, las grasas y las proteínas que consume en energía que usted necesita. La biodisponibilidad de ambas formas es similar, y el cuerpo puede emplearlas eficazmente para que es la biotina sus funcionalidades metabólicas. Además de esto, por ser una vitamina hidrosoluble, su exceso es eliminado a través de la orina. La biotina no registra casos populares de sobredosificación, puesto que al ser hidrosoluble, se elimina con sencillez por vía renal, con apariencia de biotina libre o dos metabolitos inactivos Bis-norbiotina y biotina sulfóxido. Si bien sí es cierto que en individuos que presenten deficiencia de biotina en el plasma sanguíneo puede generarse un debilitamiento del pelo y por tanto su caída, que puede revertirse restableciendo de nuevo los escenarios, para lo cual servirían los suplementos.