En el presente artículo, exploraremos los distintos beneficios de la biotina y de qué forma incorporarla en nuestra dieta para aprovechar al máximo sus características. Desde fortalecer el pelo y las uñas hasta progresar la salud de la piel y apoyar el sistema inquieto, esta vitamina es un aliado poderoso. La biotina es una vitamina B que desempeña un papel primordial en la salud de la piel, cabello y uñas. Aparte de ser fundamental para el metabolismo de los alimentos y la producción de energía, la biotina tiene varios provecho para nuestro cuerpo.

La vitamina A es fundamental para el buen estado del sistema inmune del organismo, Gelatina cero calorias por lo que su carencia puede provocar la aparición frecuente de infecciones. Para evitarlo, consume alimentos ricos en esta vitamina como los lácteos, los pescados, hortalizas de hoja verde y verduras naranjas o amarillas como la zanahoria, la calabaza o la batata. Conforme a las afirmaciones de Abreu, con déficit de vitamina C, las encías podrían enseñar sangramientos con sencillez. Ciertos de estos síntomas tienen la posibilidad de confundirse con los de otras patologías —como los cardiovasculares o el entumecimiento en manos y pies—. Varios de los alimentos ricos en biotina son la yema del hueco, los frutos secos, las semillas y las legumbres. Y otros son tan generales que podrían pasarse por prominente —como la fatiga, la carencia de concentración e incluso los cambios de humor—. Por este motivo, acércate con tu médico a fin de saber de qué manera puedes garantizar tu aporte vitamínico suficiente para tu edad, género, patologías crónicas y otras ocasiones que produzcan un desajustes vitamínico. La aparición de las llagas bucales podría deberse, entre otros factores, a un déficit de vitamina B y vitamina B12, causantes de la capacitación de glóbulos rojos.
¿Cuál es la mejor vitamina para el cansancio? Es mejor tomar un jugo de frutas y verduras que nos va a refrescar, tonificar, limpiar y depurar", explica la nutricionista, que sugiere empezar la mañana con uno de zanahoria, manzana verde, apio y limón.
Al contrario, un abuso excesivo de estos elementos también resulta perjudicial para la salud
Antes de concluir hay que poner énfasis que para sostener un buen estado de salud no solo es suficiente con proteger la dieta. Además de esto, se puede sintetizar a partir de las bacterias que habitan en el intestino. Enseñar una microbiota competente va a ser esencial para asegurar que se cubren las pretensiones a nivel nutricional. "Seguir una aceptable dieta no nos exonera de no tener deficiencias en lo que se refiere a vitaminas y minerales", explica en un reportaje con Business Insider España Liseth Teresa de Abreu, médico de bluaU de Sanitas. Ahora bien, en los adultos es poco frecuente que verdaderamente se llegue a consolidar un problema de este estilo.
Déficit de vitaminas del grupo B
De hecho, una situación de este estilo podría ocasionar morbilidad y mortalidad infantil. En un caso así charlamos de una substancia que tiende a estar presente en muchos alimentos vegetales de color colorado, amarillo o anaranjado. De esta forma, la fragilidad en estas zonas puede deberse a una carencia de vitamina B7, también conocida como biotina, una substancia de la que depende que funcionen las enzimas responsables de la salud del cabello, de la piel y de las uñas. Hasta se especula con la posibilidad de que un aporte deficiente del nutriente acreciente el riesgo de lesión muscular, con lo que cada vez se apuesta mucho más por la suplementación. Aun vale la pena comentar que el déficit de vitamina D condiciona de forma negativa el desempeño deportivo. En este caso concreto, estarían advirtiendo de una cerencia de vitamina B6, B9 y/o B12. Cuando no se cuenta con estos nutrientes, según lo que señala este artículo del National Institutes of Health, se genera una afectación a los nervios periféricos y los que acaban en la piel. En el caso de la vitamina C, por norma general, un comprimido al día soluciona el déficit. Una de sus causas es la incapacidad del cuerpo de absorber la vitamina, aún cuando la persona incorpore enormes cantidades de ella por medio de los alimentos.
Piel pálida o amarillenta
El cosquilleo, hormigueo y adormecimiento de manos o pies podrían ser otro de los signos anatómicos de una falta de vitaminas. El régimen radica en la aplicación de inyecciones o en tomar suplementos de vitamina B-12 o ácido fólico para toda la vida. Además de esto tienes que evitar el tabaco, el exceso de bebidas alcohólicas, la ingesta de grasas animales ya que merman la calidad de tus vitaminas. Las anomalías de la salud intestinales, la extirpación de una porción grande de los intestinos, el consumo excesivo de alcohol y algunos remedios anticonvulsivos también pueden causar este tipo de anemia. Es clave poner en marcha otros hábitos, como la práctica de actividad física de manera regular. Además, ciertos fármacos (como los antiácidos, antidiabéticos orales y anticonvulsivos) bloquean o disminuyen la absorción de determinadas vitaminas. En el caso de que su génesis no sea la adecuada se podría presenciar un mayor peligro de lesión muscular, tal como inconvenientes en la regeneración de la masa magra. La buena salud radica en el equilibrio, de ahí que es importante que nuestro cuerpo reciba el aporte suficiente de vitaminas si no tenemos ganas sufrir nosologías, ciertas aun graves.
Sangrado en las encías
Comunmente la sintomatología cursa con trastornos oculares, problemas con la inmunidad y ceguera nocturna.